Summen beruhigt!
- R. W.
- 8. März
- 2 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 16. Mai
Der Vagusnerv ist mehr als ein unscheinbarer Teil Ihres Körpers – er ist ein echter Superheld, der Ihnen helfen kann, das Chaos des Lebens gelassener zu meistern. Doch warum ist dieser „wandernde Nerv“, der vom Hirnstamm bis in den Bauchraum reicht und Organe wie Herz, Lunge und Verdauung beeinflusst, so
wichtig? Weil er Ihr persönlicher Stressregulator ist.
Der geheime Schlüssel zu etwas mehr Ruhe und Gelassenheit
Während der Sympathikus – der sogenannte „Stressnerv“ – uns in Alarmbereitschaft versetzt, bringt der Vagusnerv uns zurück in den Zustand von Ruhe und Regeneration. Studien zeigen, dass Menschen mit einem aktiven Vagusnerv weniger anfällig für chronischen Stress sind. Eine gute Vagusnerv-Aktivierung kann nicht nur Ihre Stressresistenz erhöhen, sondern auch Ihre Stimmung stabilisieren und Ihre sozialen Beziehungen verbessern.
Dr. Stephen Porges, Begründer der Polyvagal-Theorie, erklärt, dass der Vagusnerv nicht nur physiologische Reaktionen reguliert, sondern auch soziale Interaktionen beeinflusst. Ein aktiver Vagusnerv kann somit sogar helfen, schwierige Gespräche entspannter zu meistern.
Der Vagusnerv und die psychische Gesundheit
Die Stimulation des Vagusnervs zeigt vielversprechende Ergebnisse bei psychischen Erkrankungen wie therapieresistenten Depressionen. Doch es muss nicht immer eine medizinische Behandlung sein – Sie können Ihren Vagusnerv auch selbst aktivieren. Und wie? Summen Sie!
So geht’s:
1. Setzen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen.
2. Legen Sie die Fingerspitzen sanft an die Seiten Ihres Halses unterhalb des Kieferwinkels.
3. Summen Sie ein tiefes „Mmm“ und massieren Sie dabei sanft Ihren Hals mit kreisenden Bewegungen.
4. Wiederholen Sie dies 1–2 Minuten lang bei ruhiger Atmung.
Diese Übung – ein echter Power-Move für Ihr Nervensystem!
Warum es sich lohnt?
Die gezielte Aktivierung des Vagusnervs stärkt Ihre emotionale Belastbarkeit und hilft Ihnen, den Stress des Alltags besser zu bewältigen. In einer hektischen Welt kann dieser Nerv Ihr Schlüssel zu innerer Ruhe sein. Probieren Sie es aus – Ihr Nervensystem und Ihre Umgebung werden es Ihnen danken!
Vielen Dank für diesen tiefgründigen und sensiblen Artikel. Die Art und Weise, wie Sie das Thema behandeln, zeugt von großem Respekt und Fachwissen. Es ist so wichtig, das Bewusstsein für psychische Gesundheit zu schärfen. Oft ist der erste Schritt zur Besserung, die eigenen Gefühle und Verhaltensmuster zu verstehen. Aus diesem Grund können gut gemachte Online-Ressourcen eine erste, niederschwellige Hilfe sein. Ein Test auf bipolare Störung kann beispielsweise eine erste Orientierung bieten, sollte aber natürlich niemals eine professionelle Diagnose ersetzen.
Parabéns pela qualidade e relevância deste conteúdo. A forma como abordam temas importantes com seriedade é de louvar. A leitura fez-me pensar em como é vital estarmos atentos aos sinais que o nosso corpo e mente nos dão. Aprender a identificar os sintomas de transtorno depressivo é um ato de autocuidado. Recentemente, um amigo partilhou um recurso online, um questionário confidencial que ajuda a avaliar esses sintomas. Pode ser um primeiro passo importante para quem se sente perdido e não sabe por onde começar.